うごうご日記

狭小住宅のスミッコでクロスステッチしたり整理収納したり。

目を休めるってどーやるのよ



定期検診でいった眼科医で、近視疑いのため経過観察を言い渡されてしまった娘さん。

確かにここのところ冬休みに加え、コロナのこともあり家に閉じこもり、ゲームとYouTube三昧。

そりゃ視力も下がるよなと、娘にはゲームは1日1時間。YouTubeはしばらくやめときなーとやんわり禁止を言い渡しました。

今のところゲーム禁止までは考えてはいません。

いやはやだって私なんてかつては毎日5時間以上はネトゲやっていたりしたんですから、その娘なんだから、いまだに私はゲームやってて小学生みたいに親に怒られるんだから、そりゃリアル小学生の娘がゲーム我慢できる筈はないんですよ。

YouTubeも様子を見つつ、全面禁止にはしたくないのでちょいちょい時間を決めて見ても良いよーと言うつもりではありますが、基本的にはスクリーンタイム設定して見られないようにしています。

ゲームもね、適度に目を休めつつ……ってよく言うけれど、ここで私ふと考えてしまった。

目を休めるってどうやるん?
私目薬意外の手段持ってないわ。

目を休めるってどうやるん?

ゲーム画面を1時間みたら10分くらい目を休めましょうっていろんなサイトに書いてあるけど、言われたことしかできない(下手したら言われたことすらできない)私にはもっと具体的な指示が必要……!

スマートフォン携帯型ゲーム機など手元で文字や画面が小さい場合は特に注意が必要です。これらの機器を使用する場合は、ときどき遠くを見たり、意識的にパチパチまばたきしたり、目を上下左右にぐるぐる動かしたりしてみてください。

近視の進行予防と治療|眼の病気|医療法人社団 医新会

スイッチの小さい画面だと私がやってても目が疲れるのがわかるので、基本おうちでゲームやるときはテレビでやらせてるのでこれはなんとか。

外にゲーム機持って行ったときには気をつけよ……。

パソコン、タブレットなどの画面は1時間に10~15分程度の休憩をとって見続けないようにし、適度に目を休めましょう。

近視の進行予防と治療|眼の病気|医療法人社団 医新会

 遠くと言われても、我が家狭いしな……。

窓から外を見るにしても住宅密集地だからなぁ。
もっと具体的なのが知りたいのよ。

20~30分ごとに、6m以上先のものを見て、目を休める習慣を。近くを見る際に伸びていた眼球が固定化するのを防ぐのが狙いです。遠くを見るときは、6m以上であれば別の部屋の壁でも、窓の外の自然や空、ビルでも構いません。

眼科医が教える目に関するウワサのうそと本当 目に悪いのはゲームそのものより……|学習と健康・成長|朝日新聞EduA

 これこれこーゆーのよ。

私みたいな人にはこーゆー具体的なのが必要なのよ。オーケー把握しました6メートル以上ね!

これならおうちの中でもなんとかなりそうねオーケー!

よしよしでは当分は今まで通りゲーム1日1時間にしつつ、適度に私が6メートル離れてうろちょろすればいいってことで良い!? よいね!